Отдых летом должен быть активным. 

📌Отдых летом должен быть активным. 

📌Как начать бегать по утрам?🏃♀️🏃♂️

 

Бег по утрам — традиционный атрибут здорового образа жизни. После сна организм расслаблен, пробежка же прекрасно настроит организм на продуктивный и активный день. 

Советы, придерживаясь которым, утренние пробежки могут начать даже те, кто никогда не бегал:

— завтракайте либо за 40-60 минут до пробежки, либо после нее;

— используйте специализированные кроссовки для бега, чтобы минимизировать риск повреждения ступней, коленей, позвоночника. Одежда может быть любой, чтобы не стесняла движения.

— не пренебрегайте разминкой. После сна обязательно нужно разогнать кровообращение, прогреть суставы, прежде чем включать мышцы в работу;

— не стесняйтесь чередовать бег и ходьбу, если вам не хватает сил и дыхания бежать всю трерировку;

— следите за пульсом, тренируйтесь в зонах разминки, аэробной нагрузки;

— бегать по утрам стоит через день по 30-40 минут.